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        四岁儿童早餐食谱

        2014-09-24 16:00 来源于:亲宝云云 我要评论(0) 加入收藏

        本文标签: 四岁儿童早餐食谱

        导读:早餐是宝宝全天能量的重要来源,4岁的宝宝早餐吃什么才有营养呢?

        4岁宝宝营养早餐1:蜂蜜番薯水果+牛奶

        食材:地瓜100g、蛋黄1颗、面粉约40g、各式新鲜水果少许、蜂蜜3大匙

        做法:

        1)地瓜去皮,切片状,入蒸锅内蒸软,再迅速捣成泥状,加入蛋黄及面粉拌匀;

        2)分成约30g每个压入蛋塔模,烤箱预热160度烘烤20分钟左右。

        3)各式新鲜水果切丁或切片,排在烤好的地瓜塔上面,再淋上蜂蜜即可享用。

        小编提醒:此款早餐不仅能够提供丰富的维生素,还有充足的蛋白质,营养价值高。

        4岁宝宝营养早餐2:青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果

        食材:青菜火腿蛋饼1个、饼干酸奶1杯、苹果半个

        做法:

        1)将鸡蛋打散,加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分,这样会比较软)和火腿末,少许盐,搅拌均匀;

        2)锅烧热,加少许油,把以上材料摊成饼,煎至两面金黄即成;饼干切小丁,与酸奶搅拌即成。

        小编提醒:鸡蛋除了维生素C之外,几乎包含了所有的营养素,作为保持脑力及身体活力的食物。

        4岁宝宝营养早餐3:梨子+红枣+苹果+燕麦

        食材:梨、苹果、红枣、燕麦片各适量

        1)梨子削皮、去核并磨碎 ;苹果削皮、去核并磨碎;红枣剁成碎粒;

        2)加入2汤匙燕麦片,4汤匙不加糖苹果汁,2汤匙水。

        3)把苹果汁、水和燕麦放在炖锅中,煮沸后并用文火慢炖几分钟。加入水果,盖上锅盖后再用小火慢炖几分钟,搅拌几下即可食用。

        小编提醒:此款早餐补充宝宝体内所需的维生素、营养,是特别适合宝宝吃的早餐。

        4岁宝宝营养早餐4:小烤饼+酸奶

        食材:面粉125克、盐1/2小匙、鲜奶50亳升、无盐奶油15克、糖1/2大匙、发粉1/2大匙;

        做法:

        1)面粉、发粉等过筛,与其他食材一起拌匀,再揉成团状,并分成10等份;

        2)烤箱预热至160度,放入面团烘烤12分钟即可食用。

        小编提醒:小烤饼中的蛋白质容易被宝宝吸收;而酸奶有益于通顺宝宝的肠道。

        4岁宝宝营养早餐5:果仁玉米粥+鸡蛋肉松三文治

        食材:果仁玉米粥1碗、鸡蛋三文治1个、西红柿半个

        做法:

        1)将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末;将水放入锅内,细玉米面用温水调匀,水开后,将调好的玉米面放入锅中搅匀,再开锅时即成玉米面糊糊,然后将少量白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入搅匀,稍滚即成;

        2)准备鸡蛋1个,黄瓜1/4根,面包4片,火腿2片,肉松适量;鸡蛋煎熟,黄瓜切薄片,加少许盐、糖、醋,腌10分钟,沥干水分;

        3)在面包上撒一层肉松,盖上一片面包,将煎蛋放在上面,再摆上黄瓜片,盖上一片面包,摆上火腿片,盖上另一片面包,对角切即可。

        小编提醒:此款早餐富含维生素、蛋白质等营养元素,是特别适合宝宝的营养早餐。
        育儿周刊
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